終わらない梅雨…梅雨バテしてませんか？

海の日を過ぎてなお、梅雨が明けませんね。

今朝のニュースでも改めて、

世界中で異常気象が起きていることが

報じられていました。

お客様とお話ししていると、気象の異常に合わせて、

カラダの不調を感じている方も多いようにも感じます。

気温も湿度も高いため、汗はかくけれど、蒸発しにくいため、

カラダが熱を逃がしにくく、

カラダに熱がこもってしまうことが原因の１つ。

また、汗はかいているので

体内の水はどんどん外に出てしまい、脱水症状になってしまうことも。

そんな高温高湿の環境に対応するため、

自律神経はオーバーワーク気味に！

・朝がスッキリ起きられない…

・疲れているのに眠れない…

・日中、ぼーっとしてしまう…

・1日中眠い…

など。

細かく見ていくと人それぞれに原因や解決策は違いますが、

働きモード[オン]と休息モード[オフ]の切り替えが

上手くいかないということから、

自律神経のバランスが乱れている可能性は高いです！

そんな時こそ、

意図的にオンとオフを作ってあげることが大切です。

もちろん当サロンの施術は自律神経を整えることに特化しているので、

施術を受けて頂くことは、１つの大きな解決策と言えます♪

ですが、今回は日常生活で取り入れやすい対策3つをご紹介します。

早速3つ！

①深呼吸

②足裏(または手のひら)セルフケア

③朝の目覚めの食事

これらは本当に取り入れやすいので梅雨どきに限らず日常的に、

取り入れてもらえたら嬉しいです^^

特に①の深呼吸。

呼吸は自律神経の管轄です。

意識していなくても、24時間 365日休むことなく繰り返しています。

ですが、無意識だからこそ、浅い呼吸になっていることも！

特に、筋肉が緊張状態にある、働きモード[オン]の時は、

交感神経が優位、呼吸が浅くなります。

これを意図的に深く、大きくすること。

そのことで、

緊張状態にある筋肉を緩めるだけでなく心も緩め、

程よくリラックスした状態を作りやすくします。

いつでも、どこでも、行えることなのですが…

特に朝起きた時や仕事を始める前のルーティンとして

取り入れてみてください！

それでは、ジメジメに負けない、

元気な朝を迎えられますように！

□その他の梅雨バテ対策記事□