アドレナリンと睡眠の深い関係：不調を整える習慣

気づけば年末に向けて忙しさが加速し、

「夜になっても頭が冴えて眠れない…」

そんな声が増えてきています。

実はこれ、“気のせい”ではなく、

日中に分泌されたアドレナリンが

代謝しきれていないことが原因のひとつ。

アドレナリンは本来、

私たちの体を守るために出る大切なホルモン。

ただ、緊張や焦り、イライラが長く続くと、

脳が興奮状態のまま夜まで引きずってしまい、

眠気のスイッチが入りづらくなります。

特にアドレナリンは 脳の温度 と 血糖値 に連動しているため、

夕方～夜に向けて “脳をクールダウン” させることが大事。

◎4秒吸って8秒吐く、ゆっくりした呼吸

◎肩をゆっくり回して力を抜く

◎ぬるめのシャワーを首に当てる

◎おでこを冷やして脳の温度を下げる

こうしたちょっとした習慣だけでも、

アドレナリンの代謝が進み、

自然な眠気をサポートしてくれます。

そして、

自分では緊張を抜きにくい…

そんな方におすすめなのが、

エナジーメソッド雅のハンドセラピス。

微弱電流×優しいタッチが、

“興奮モード” に傾いた自律神経をそっと整え、

呼吸が深まり、頭の中のモヤモヤがほどけていきます。

忙しい12月。

「最近ずっとスイッチがONのまま…」と感じたら、

一度リセットにいらしてくださいね